ale brzuch

[...] jak zawsze!!za ten brzuch juz powinien był wdupiac!gdyby nie był mr. to by go tak gnbili za ten brzuch ze nie byłby nawet w 1 szej 10,tak samo było z fuxem był dobry ale jak mu zacząl rosnąc brzuch to go wy***ali na sam koniec!tak samo jest teraz z kovacsem-gdyby miał taki brzuch jak kiedy wygrał nationals to byłby zapewne w czołowce a [...]

kreweta... };-) anister - ja w sumie po wysiłku nie zaobserwowałam czegoś takiego. Zawsze mi wywal brzuch przed okresem, ale teraz nie jestem przed okresem %-) Na wyższych węglach na pewno na wyjeździe byłam - ale nie wiem czy to by mogło mieć taki wpływ. A z tym calgonem... to pewnie wszystko przez wodę... strasznie twardą tutaj mam... i zimną... [...]

[...] 10x40kg 10x40kg 12x35kg 10x35kg Barki - na rozgrzewke wyciskanie prostej stojąc:20kg na 30 powtórzeń w 1ej serii, 15przed i 15 za głową. Potem: Wyciskanie żołnierskie ale z lekką pomocą nóg w każdym powtórzeniu: 10x40kg 10x40kg 10x40kg - ostatnie powt ledwo ledwo ostatnia faza, znowu Vinetou. Triceps lina wyciągu górnego ale dzisiaj [...]

[...] chyba ogólnie trzymam je w linii. Coś czuję, że to przez te samotne ściągania sztangi z haków, za dużo na raz do koncentracji %-) I chyba jest coś w tym co napisał Szajba, ale jak tu teraz poprawiać chwyt jak ze stanych ćwiczeń na razie nici, został tylko drążek. Tak czy inaczej dzisiaj nic nie boli i szczerze to chętnie już dzisiaj wybrałbym [...]

Wielka Niedziela - planowałem zrobić wielkie wyciskanie, ale się nie udało - 150kg utknęło w 1/3 drogi :-{ A i tak fajnie było, lepiej powyciskać w oczekiwaniu na gości niż siedzieć na kanapie. Okazało się też, że Mr Masti miał rację (jak zwykle ?) i te kalkulatory działają, poszło 120x5 i wycisnąłem 140kg ;-) Ale ciężko to poszło i zdecydowanie [...]

[...] z redukcją,czuje się tym razem dosyć mocno zdeterminowana.Zobaczymy jak po przerwie mi to pójdzie. Mam już 3 tydzień bóle podbrzusza,brzuch rano czy wieczorem jest wywalony ale podchodze już do tego bardziej spokojnie.Stwierdzam,że to taka moja natura.Teraz akurat moge to zrozumieć,bo mam 7 dni do @ i do tego puchne kosmicznie:-PP Teraz czas na [...]

Miałam rozpocząć treningi początkiem grudnia ale stan zdrowia pozwolił mi dopiero dziś zacząć trenować.Z reguły nie słuchałam organizmu i przez to ciągle coś było w ostatnim czasie nie tak.Jak przestał na chwile boleć brzuch to bóle głowy były nie do zniesienia.Jak uporałam sie z głową to nie spałam w nocy i tak samo sie źle czulam i tak dzień za [...]

[...] + ryż + warzywa Trening 4. Matix 35g 5 Kurczak + ryż + warzywa Przed treningiem wziąłem xpanda czubatą miarke, fajnie daje, jest skupienie i chęć do ćwiczeń, pompa taka se ale pewno dlatego, że nie robie dużej ilości powtorzeń. Po treningu 4 kaps cm3 Wypiska z treningu; 26 stycznia Plecy + Triceps MC: 10x80kg 8x90kg 8x95kg 6x105kg 3x115kg [...]

[...] 6x90kg i 70kg nie liczyłem powtórzeń Wyciskanie wąsko: 8x60kg 8x65kg 8x67,5kg 7x70kg 6x72,5kg Francuz: 3x8x35kg 2x20x25kg + 6s brzuch Komentarz: Nie wiem co się stało, ale chyba xpand zaczął działać, do ćwiczenia do dodałem jedną serie "dobijajacą" z mniejszym ciężarem i przez to zaangażowałem chyba możliwie wszystkie włókna [...]

[...] na maszynie 5x25-8 + BRZUCH- 5cw po 1s po 15 reps ŁYDKI- 1cw w 5s po 10 reps ______________________ Dużo maszyn niestety, bo ręka jeszcze boli, i ogólnie nie jest full zaleczona, ale plecy poczuły strasznie, jutro będzie zakwas full jestem pewien. Przerwy bardzo krótkie :-) Trening na plus, mocy mało, ogólnie zajechany full jestem, ale nie [...]

[...] jutro ładowanie :-) I nie przestaję jechać ! Jutro 8 dzień treningowy ! I morduję klatkę piersiową :-D Niestety paczka z suplami nie przyszła jeszcze, zostałem bez białka, ale jakoś sobie poradzę przez jakiś czas :-) Wieczorem wstawię ze dwie fotki z dzisiejszej miski. Bez filozofii 1- indyk, masło orzechowe + warzywa 2- białka jaj, whey 3- [...]

[...] gdzieś latam, a to rowerem do sklepu a to tu a to tam :-) Co do diety to aktualnie wacha się kaloryka od 2800 do 3200 kcal. Białka jest 230-250 Węgli od 300 do 380 Tłuszczu zależnie od tego ile węgli, ale staram się nie przekraczać 1g na kilogram mc. W kazdym bądź razie miałem okazję dzisiaj zamienić parę zdań z Karolem na facebooku, i otrzymałem [...]

[...] tofi. Waga około 94, nie ważyłem sie dziś rano. Zważę sie jutro albo pojutrze. W każdym bądź razie zeszło troche opuchlizny i wody, a zejdzie jeszcze trochę. Siły ciut mniej ale nie obchodzi mnie to. Trening zmieniłem o 180st. Wiecej serii, dużo większa intensywność, drop sety, serie łączone itd. Czuje się o niebo lepiej fizycznie, taki trening [...]

Przemek to chyba zapomniał o mnie :'-( %-) Strasznie opornie idzie ten fat ze mnie. Miałem cichą nadzieję że do września pozbędę się tego wora ale teraz wiem że moja redukcja potrwa ze 2 lata. Nie śpieszy mi się aczkolwiek uwielbiam słowa ludzi którzy mnie nie widzieli od września. No i jak to super pójść do zwykłego sklepu i kupić sobie [...]

[...] Brzuch Plus dwa ćwiczenia na dopompowanie mięśni. Info - Trening udany mimo że jestem kur***sko wykończony. Dziś szkoła dała mi niezłe popalić 3 sprawdziany i 1 kartkówka ale wszystko bardzo dobrze zaliczyłem więc się bardzo cieszę Micha trzymana dobrze na bank jestem na plusie. Ogólnie czekają mnie jeszcze 2 posiłki. Jutro nie zrobię wpiski [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 18kgx12 18kgx10 18kgx8 Wyciskanie francuskie leżąć 30kgx15 36kgx10 38kgx8 Info Miał być dzień nie treningowy ale mnie tak nosiło że nie mogłem w domu siedzieć . Dziś jeszcze pojadę na basen się dobić i będzie gites Plan na następny tydzień Poniedziałek Wolne Wtorek Klatka+Nogi [...]

Szajba, ja to wychodzę na głównego komentatora Twoich filmów, ale... 1. Raczej nie robiłbym przysiadów z dołu przy większym ciężarze. Wchodzisz pod ciężar dość sprawnie, ale czy umiesz przy tym napiąć brzuch i pośladki? W zgięciu? A ciężar chce się huśtać. 2. Sam przeprowadziłeś eksperyment. Wyznaczyłeś pion po murarsku. Co się okazuje? Coś masz w [...]

[...] Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x10 Kettlebel Swing - 2KB24 - 10x10 Fronty weszły ładnie. Dobrze że ostatnio poćwiczyłem cleana z dwoma kabanami. Trochę brzuch cierpiał, ale pewnie mu to nie zaszkodzi. Swing jakieś takie nijaki, jakby za lekkie. Na kolejnym treningu spróbuję z 2KB32 w układzie jak dziś z frontami (2KB32 - 5,5,5,5 i 2KB24 - [...]

Wzrost: 183cm Waga: 65 kilogramów (wiem, że mało - ale za nim zacznę brać się za trening na masę i tym podobne, chcę ,,rozwikłać'' sprawę tejże skóry..) Zdjęcia: Brzuch napięty: http://two.xthost.info/brzuch/napiety.jpg Brzuch rozluźniony: http://two.xthost.info/brzuch/luzny.jpg http://two.xthost.info/brzuch/luzny2.jpg [...]

[...] - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi skos górny, wolne negatywy i dropsety na końcu + wymuszone powtórzenia 4-5s x 8-10p 2. Wyciskanie na maszynie skos górny, niezależne chwyty 4s x 10p 3. Rozpiętki na bramie 3s x 20p 4. Przenoszenie hantla leżąc 3s x 10-12p 5. Uginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku 6s x 12p 6. [...]